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军体拳招式秘籍来了,全是动图!

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发表于 2019-1-3 10:34:22 |显示全部楼层

练习了军体拳
不但可以增强人体力量
提高灵敏性和反应能力
促进身体健康
提高防身技能
更重要的是
它是居家旅行、见义勇为、护花使者的必备良技
第一式:弓步出拳

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    动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。
    用途:击腰、胸、腰部。
第二式:穿喉弹踢
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    动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿,大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。
    用途:插喉、弹踢裆或小腿。
第三式:马步横打
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    动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前出变八字掌,右拳自然后摆;左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。
    用途:击头、肋、腰部。
第四式:内搏下勾
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    动作要领:右转身成弓步,同时右臂内拨,左臂后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动。
    用途:击喉、下颌、腹、裆部。
第五式:交错侧踹
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    动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外搁右臂屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。
    用途:踹膝关节。
第六式:外格横勾
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    动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外搁、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下。
    用途:击头、面部。
第七式:反击勾踢
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    动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外搁,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。
    用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒!
第八式:旋转别臂
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    动作要领:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,两小臂略平置于腹前。
    用途:别臂压肘。
第九式:虚步砍肋
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    动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米。
    用途:砍肋、腰部。
第十式:弹裆顶肘
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    动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下。
    用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
第十一式:反弹侧击
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    动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。
    用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
第十二式:弓步靠掌
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    动作要领:上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢,目视前方。
    用途:防摔倒;推腰、肋、将对手推倒。
第十三式:上步砸肘
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    动作要领:右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。
    用途:砸、压肘关节。
第十四式:仆步撩裆
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    动作要领:左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。
    用途:勾手搂赐,撩掌打裆。
第十五式:挡击拌腿
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    动作要领:左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。
    用途:击档、腹部,推胸弹腿。
最后一式:击腰锁喉
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    动作要领:右掌变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方。
    用途:由后击腰锁喉。

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